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精神壓力有多大 測測便知道

發布: 2019-12-24 22:43:27  | 來源:現代健康網綜合  |編輯:www.tynbsrgz.cn  |查看:
本文相關:精神壓力測試
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請回想一下自己在過去一個月內是否出現過下述情況,計分方法:從未發生0分,偶爾發生1分,經常發生2分。
精神壓力有多大 測測便知道
1、覺得手上工作太多,無法應付。
2、覺得時間不夠用,所以要分秒必爭。
3、覺得沒有時間休閑,終日記掛著工作。
4、遇到挫敗時很容易發脾氣。
5、擔心別人對自己工作表現的評價。
6、覺得上司、家人都不欣賞自己。
7、擔心自己的經濟狀況。
8、有頭疼、胃痛的毛病,難于治愈。
9、需要借煙酒、藥物、零食等抑制不安的情緒。
10、需要借助安眠藥幫助自己入睡。
11、與家人、朋友、同事的相處中常發脾氣。
12、與人傾談時,常打斷對方的話題。
13、上床后思潮起伏,牽掛很多事情,難以入睡。
14、覺得工作太多,不能每件事都做到盡善盡美。
15、空閑時輕松一下也會內疚。
16、做事急躁、任性,事后常感內疚。
17、覺得自己不應該享樂。
測試結果:
0―10分:精神壓力程度低,但可能生活缺乏刺激,比較簡單沉悶,動力不大。
11―15分:精神壓力程度中等,雖然某些時候感到壓力較大,但仍可應付。
16分或以上:精神壓力偏高,應反省一下壓力來源并尋求解決方法。

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