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老年人練習太極拳 有助于治病和健身

發布: 2013-04-14  | 來源:現代健康網  |編輯:李欣  |查看:
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老年人練習太極拳有利于健身,那么太極拳治病和健身之所以有顯著作用,是和太極拳意識與動作相結合的練法密切聯系在一起的。因為在太極拳運動中,大腦神經中樞都集中在動作中即意識引導動作,運動神經的興奮性壓倒了疾病的神經興奮,久練太極拳有助于被疾病興奮所抑制或衰退的功能從新興奮起來,從而調節各個系統的神經功能,達到治病健身之目的。練拳時必須緩慢,追“氣如九曲珠無微不至,運勁如百練鋼無堅不摧”。

練拳注意

還必須注意“不要使用無謂之力”即浮力免使體力分散,而減低動作的效果。練拳時,如感到身體上部胸背都很舒適,下肢腿部特別吃力,說明這一姿勢做對了。反之,如姿勢不正確,則氣滯胸膈,浮而不定,對身體無益。

學練時,在有豐富經驗的老師指導下,還須自己用心揣摩,認真練習才得收益。俗話說:師傅領進門,修行在個人。拳經論:入門引路須口授,功夫無息法自修。總之,功夫不負有心人。尤應知道,盤整套架子,自始至終都要一絲不茍,順乎自然求自然之理,進行運動著。

太極拳作為一項具有悠久傳統的拳術,它的理念與氣功有共通之處,講究的是“以意行氣,以氣運身”,“打拳心為主”。在練習時,應當做到意識高度集中、呼吸均勻順暢,更重要的是還要做到心靜,如此才能達到健身祛病的效果。

真正全身心地去打太極拳,不僅對人的身體素質大有益處,更重要的是能讓人心平氣和,心靜如水,它對于人的心理健康好處并不亞于身體健康。如果以音樂配合來打拳,人們練習時,招式動作上會不由自主地迎合音樂的韻律,心態上也不可能做到無視一切,尤其是不能做到忽視自己需要配合的音樂。這必然會造成人的心態不能全神貫注于打拳這件事上,也違背了太極拳的“以氣運身”的理念,從而影響練拳效果。

溫馨提示:老人在練習太極拳時,應當做到心平氣和,保持良好的心態,做到專心致志、精力集中,使全身心投入到鍛煉中去。至于配音樂或者是很多人一起打拳,其實更具表演意義,對于修身養性來說,功效卻遜色了很多.。

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