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飲食清淡 能有效預防高血壓

發布: 2014-07-09  | 來源:www.tynbsrgz.cn  |編輯:王揚  |查看:
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預防高血壓
我國是高血壓大國, 發病率高達18.8%,絕對人口2億以上。近日,家庭醫生在線進行了一項《高血壓調查》,發現超過六成受訪者日攝鹽量均超過6克,91.01%均有易導致高血壓的生活因素,40.91%均沒有定期檢查血壓。
該項調查是在家庭醫生在線心腦血管頻道進行的一項調查,調查參與者54.72%是高血壓患者,他們中63.64%表示每天的食鹽攝入量超6克(約1勺適量)。廣州市第一人民醫院老年病科心血管專科劉豐主任醫師表示,高血壓的發生與飲食習慣密切相關。攝入鹽量越高,患高血壓的可能性就越高。因此,控制每天攝鹽量是防治高血壓的重要措施之一。控鹽的主要原因,是為了控制食鹽中納的攝入量,因為攝入過多的鈉會造成血壓升高和腎臟功能損傷。另外,他指出,每天6克的限鹽量是世界衛生組織曾發布過的舊標準,今年2月世界衛生組織發布的最新標準中,健康成年人每日限鹽量已降為5克。有高血壓家族史的人群,則最好每天只吃2至3克鹽。
  對于如何更好地控制日常生活中攝入的鹽,劉豐建議大眾可使用定量的小勺子限鹽,多進食天然食物,少吃或不吃加工過的食物,如咸蛋、榨菜、方便面等;少進食高鹽的食品,盡量不吃隔夜的飯菜與快餐。
據調查顯示,“熬夜”是參與調查網友最常見的易導致高血壓的不良生活因素,占21.35%比例。另外,調查顯示,40.91%的受訪網友沒有定期檢查血壓。劉豐指出,高血壓早期往往沒有癥狀,血壓升高的過程往往很緩慢,一天就零點幾毫米汞柱,人體會隨之慢慢適應。所以很多患者血壓很高卻沒有任何不適。為此,即使是血壓正常的人群,每年也至少要測一次血壓,及早發現早期高血壓。
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