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研究發現科學進行運動是降低老年人摔跤的有效方法

發布: 2019-01-22 13:29:40  | 來源:現代健康網綜合  |編輯:www.tynbsrgz.cn  |查看:
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研究發現科學進行運動是降低老年人摔跤的有效方法
原標題:法研究:運動有助于降低老年人摔跤受傷風險
據英國路透社1月19日報道,日前,來自法國圖盧茲大學的一項新研究發現,堅持運動至少一年以上的老年人跌倒以及受傷的可能性較小,因此鼓勵老年人每周至少進行兩到三次的有氧運動和力量訓練。
圖盧茲大學就長期運動的影響對21,868名老年人進行了為期48周的研究,這些人平均年齡為73歲,他們被分為兩大組,一組參與者在這48周里進行了多項運動,另一組則沒有參加任何運動。結果發現,堅持運動至少一年的老年人跌倒的可能性比不運動的老年人低12%,受傷的可能性低26%,骨折的可能性低16%。
圖盧茲大學首席研究員菲利普•德•索托•巴雷托(Philipe de Souto Barreto)表示,導致老年人跌倒受傷的因素有很多,長期運動不僅會給人體健康帶來益處(如緩解慢性病的危害),而且有助于減少老年人跌倒受傷的可能性,因為長期運動可以增強腿部肌肉,改善走路的平衡性和協調性,降低患骨質疏松癥的風險或減輕骨質疏松的嚴重度,此外,長期運動可以增加骨骼密度,使得老年人在跌倒時骨折的可能性降低。
據悉,此類研究大多是在歐洲和美國進行的,有些研究運動對于癡呆或心臟病等慢性病的影響,而在大多數的研究中,參與者需在研究人員的監督下完成有氧運動與力量訓練。
《美國醫學會期刊•內科學》認為,上述研究分析并沒有證據可以表明運動與降低老年人跌倒、住院以及死亡風險有關。研究人員也表示,上述分析的局限性在于沒有明確報告參與者按要求完成訓練的比例,所以還需更長時間的研究來確定長期運動與降低骨折風險相關。
美國阿拉巴馬大學教授賽斯•蘭德菲爾德則表示,很多關于力量訓練的運動項目都表明長期運動有助于降低老年人跌倒的概率。值得一提的是,上述分析是基于為期一年的研究得來的。因此他認為每周進行三個小時左右的運動鍛煉有助于降低老年人跌倒以及受傷的風險。
 

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