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保持一顆年輕的心有多重要?

發布: 2019-12-05 22:41:59  | 來源:現代健康網綜合  |編輯:www.tynbsrgz.cn  |查看:
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對老齡抱持正向心態,平均壽命比負面的人多7.5歲
一個人對老齡的信念,其實會影響壽命。一項研究的研究人員,請50歲以上的參與者自評對老齡的態度。在往后的2、30年間,研究人員與參與者定期保持聯絡,以評量他們的健康狀況。研究發現:對于老齡表現正向態度的人,平均壽命比負面態度的人多7.5歲。態度對壽命的影響,甚至比孤獨感、性別、抽煙和運動還要大。因此,活到百歲的關鍵之一,就是對老齡的真實意義培養正向預期心理。
年輕的心
覺得自己老,對健康不好?
不管你的實歲為何,你覺得自己有多老,也會影響你的老化狀況。
在2016年一項研究里,研究人員詢問65~102歲的人,記錄他們的實歲。接著詢問參與者感覺自己有多老?然后記錄他們的主觀年齡。接下來計算參與者的主觀年齡與實歲之間的正負差距。幾年后,再次聯絡參與者,問他們在過去一年間,是否曾經住院?
結果顯示,主觀年齡大于實歲的人,曾經住院的情況較多。研究發現:思想對于身體健康的強烈影響,人對于體能活動水平的認知,能夠做為預測壽命的指標。
為了測試人的思維對于壽命的影響,2017年研究人員檢視了全美境內超過6萬名成人數據。參與者要提供自身健康習慣的信息,包括年齡、身體質量指數(BMI)、慢性病,以及體能活動水平,并回答下列問題:“你認為自己和同齡的人比起來,體能較為活躍、不活躍,或是一樣?”
21年后,研究人員檢視研究參與者的死亡紀錄,追蹤參與者有哪些人已經過世。和相信自己的體能活動程度高于他人的人相比,覺得程度低于他人的人,在這段追蹤期間死亡的可能性高出71%。即使考慮到與壽命相關的其他因素,如BMI、體能活動實際水平,體能活動的認知與存活之間的關聯也仍然成立。
這些發現說明了思維的力量,也就是說,不管實歲為何,主觀年齡較年輕的人,身體較健康,活得較長久。
一如全國人瑞知覺計劃(National Centenarian Awareness Project)的創始人琳恩.艾德勒(Lynn Adler)所指出的:“簡單說,人瑞是不輕言放棄的人。他們有一種卓越的能力,能在每個轉折點與人生重新討價還價,接受伴隨著年紀增長而來的失落、挑戰與變動,但不會讓年齡成為他們的阻礙。”
即使是罹患絕癥,抱持樂觀態度的病患,也比態度悲觀的病患平均多活6個月。在一項研究中,樂觀的肺癌病患在治療后5年有33%仍然存活;相較之下,悲觀的病患只有21%存活。即使考慮年齡、性別、健康相關的行為、癌癥期別和治療類型,樂觀態度與預期壽命之間的關聯仍然成立。
因此,如果你曾經相信我們文化中對于變老這件事如此普遍的負面刻板印象,你現在就可以開始努力轉變。以追尋意義感為焦點的正向思維,能引領你更長久、更優質的人生。
 

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