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秀發暗淡無光? 中醫教你吃出亮麗秀發

發布: 2018-06-05 23:22:36  | 來源:現代健康網綜合  |編輯:www.tynbsrgz.cn  |查看:
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秀發暗淡無光? 中醫教你吃出亮麗秀發
中醫認為,五谷可以補腎,腎氣盛而頭發多。歷代養生家一直提倡“五谷為充、五果為養”,也就是說人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。如果主食攝入不足,容易導致氣血虧虛、腎氣不足。因此,每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜,最少不能低于300克。
除此之外,適當攝入一些能夠益腎、養血、生發的食物對防治脫發也有好處,如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等。而豆制品、新鮮蔬菜、水果、海產品、雞蛋等食品,則能增加合成黑色素的原料,有益于養發烏發。此外,多吃養血補腎的食品,也可以烏發潤發,如核桃、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等,都含有豐富的蛋白質及頭發生長所需的微量元素。今天給大家分享下具體養發的食物跟食療方法。
1. 杏仁 — 堅固秀發
研究發現,掉發的人更易缺乏維生素B6、維E、鐵和鋅。另外,高脂肪飲食會造成男性雄性激素的增加,導致脫發。而杏仁中含有豐富的維生素E和鋅,可以降低膽固醇,是根治掉發的超級食品。
2. 貝類 — 促進細胞再生
貝類中含有豐富的鋅,可以幫助細胞再生,保持激素平衡,這些對頭發的健康生長都至關重要。
3. 牛排 — 養發固發
牛排含有豐富的蛋白質、鐵和鋅,其中,鋅可以讓頭皮腺體更牢固地連結在毛囊中,起到固發的作用。同時,頭發的大部分營養來源于蛋白質,所以高蛋白的牛排也有助于頭發健康。
4. 豆類 — 補充高蛋白
豆類尤其黑豆是蛋白質和鐵的良好來源,適合補給頭發的養分。
5. 雞蛋 — 補充多元營養
雞蛋和奶制品如酸奶,是蛋白質的良好來源。同時,雞蛋中含有硒和鎂,這些礦物質都可幫助頭發散發健康的魅力。
6. 柑橘 — 促進膠原合成
柑橘類水果中的維C,有助身體更好地吸收鐵,同時,其在膠原質的生長中非常重要,可起到促進頭發生長的作用。
7. 葡萄干 — 促進頭皮血液循環
葡萄干含鐵豐富,有利于血色素的產生,可促進血液將養分送達身體的組織和器官,頭發的生長也因此得到更大的動力。
8. 阿膠
一直以來都是女性養生保健的佳品,在眾多的功效中以促進健康人淋巴細胞的轉化最為關鍵。當然阿膠的功效遠遠不僅有這些,它還能通過對鈣代謝的影響,從而改善人體內鈣的平衡。還有另外一個同樣重要的作用便是補血,自古以來阿膠就是女人補血的首選食品,可以說阿膠的補血養血、滋陰潤燥功效也是不容分說的。
9. 雞油
有生發烏發的功能,可象香油一樣,拌菜或置于湯中食用。
10. 當歸
在當歸中含有正丁烯酰內酯、煙酸等多種藥用成分,這些藥物可改善腎功能從而減輕腎臟的損害。而且當歸眾多各種營養成分對促進腎小管病變的功效作用很好,對腎臟的保護作用也很強。
11. 黑芝麻
黑芝麻中有人體所必須的氨基酸,并且在維生素的作用下能夠加速人體代謝,女性在平時多吃黑芝麻可以達到預防貧血、活化腦細胞的作用。而且經常吃黑芝麻還可以治療肝腎虛弱所致的眩暈、四肢乏力等病癥。
12. 龍眼干
你絕對想象不到其實龍眼干也具有補腎的功效,這是由于在龍眼干中含有多種成分所導致,特別是對孕婦以及正在坐月子的女性來說更具補腎強身的作用。不僅如此,龍眼干性味甘平,補血益智、養血安神的功效也屬一流。
13. 胡蘿卜
胡蘿卜是人獲得維生素A的重要來源,可以促進頭皮的健康,讓頭皮有好的外觀。
【養發的食療方劑】
花生紅棗燉豬蹄
1.花生紅棗燉豬蹄
取豬蹄1000克、花生米(帶紅衣)100克、紅棗40個。把豬蹄去毛,加清水煮四成熟后撈出,用醬油涂搽均勻,放入植物油內炸成金黃色,置砂鍋內,加水、花生米、紅棗、調料,燒沸后改小火燉熟爛。每日1—2次連服15天,可補益氣血。
2.黑芝麻
可將黑芝麻洗凈曬干,文火炒熟,碾碎成粉,配入等量的白糖,早晚用溫水調服2-3湯匙。
3.桑麻丸
用桑葉加黑芝麻配制而成,其制法為:秋季采桑葉適量,漂洗干凈,曬干研末,另將熟黑芝麻成粉,分別盛在陶瓷罐中,食用時按1:4比例(桑葉1,芝麻4)加入適量蜂蜜,揉成面團狀,再分成若干小丸,早晚各取1枚嚼食,溫開水送下即可。
4.黑豆核桃燉豬腰
① 材料:黑豆50克,核桃仁30克,豬腎1個;
② 將這些準備好的材料放在一起燉上2小時,等快熟之后再放上少許鹽調味即可。
5. 阿膠燉紅棗
① 材料:紅棗30枚,10克阿膠;
② 將準備好的紅棗煮熟,之后加入阿膠10克煬化即可食用。
6.當歸益母草蛋
① 材料:當歸30克,益母草50克;
② 將準備好的材料放入鍋內煮沸,之后加入雞蛋再煮一小時,之后就可以直接食用了。
7.黑芝麻糊
黑芝麻、糯米粉,根據個人喜好適量加入:核桃仁、小米、黑米、薏米、玉米、黑豆、紅豆、黃豆、淮山以及其它五谷雜糧;加入白糖,打磨成粉。再用沸水沖調即可食用。
8.龍眼枸杞蛋
① 材料:龍眼肉30克,枸杞20克;
② 把準備好的材料煮沸之后,再放入剝皮的熟蛋,煮上半個小時就可以了。

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