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控制血糖穩定那么難? 想穩定血糖,一定要借力使力!

發布: 2020-02-26 12:05:20  | 來源:現代健康網綜合  |編輯:www.tynbsrgz.cn  |查看:
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“有糖尿病,超麻煩!吃飯,血糖高,不吃,肚子餓…”吳阿伯很無奈地說,自己不是不想穩定血糖,但真的很難。
控制血糖穩定那么難? 想穩定血糖,一定要借力使力!
營養師:想穩定血糖,一定要借力使力!
“想穩定血糖,一定要借力使力才容易做到!”常聽見糖尿病患抱怨血糖不易控制的資深營養師認為,管控血糖不能單靠限制吃,糖友常說:“從得知罹患糖尿病后,每個人都跟我說"這個不能吃、那個不能吃",過度嚴格限制下,反而造成反效果干脆豁出去不管了!其實,糖友若能"吃對"對穩定血糖有幫助的營養素,在低GI(升糖指數)飲食原則下就能安心吃飽。”
由于糖尿病患大多都有胰島素阻抗問題,血糖無法進入細胞里被利用。鉻,是胰島素幫助血糖進入細胞大門的重要鑰匙,有助于維持醣類正常代謝。經研究發現,糖尿病患者若每日補充200微克鉻,對穩定血糖是有裨益的。
資深營養師說:“花椰菜、葡萄汁、馬鈴薯等都是含鉻量較高的食物。但除了花椰菜,其他的GI值均偏高不適合糖友食用。目前市面上已有糖尿病專用營養品標榜含有6倍吸收率的專利煙堿酸鉻,可從中額外補充。”
另外,1/5糖尿病患者有排便不順的問題。資深營養師建議,不妨多攝取富含膳食纖維的低GI食物,還能增加飽足感;像是常見的四季豆,100g只有25大卡且含2g的膳食纖維,或是100g的牛蒡即含有6.5g的膳食纖維,比其他同等份量蔬菜含有更多纖維,“但食用豆類須注意,若容易脹氣或已并發腎病變的糖友就不太適合。”
找到"對"的糖尿病專用營養品,只需3步驟
倘若,你還是覺得"吃對"營養素很麻煩,不如直接在日常飲食中搭配經衛福部核準、專為臺灣糖尿病患者量身設計的糖尿病專用營養品,而且只需3步驟:
步驟1:打開搜索引擎,如google
步驟2:輸入關鍵詞來搜尋,如:“專利鉻”、“100鉻專利煙堿酸鉻”、“糖尿病適用 專利纖維”
步驟3:查看產品數據,比對是否含有“6倍吸收率的專利煙堿酸鉻”和增加飽足感和有助于排便順暢的“專利纖維Fibersol®-2”,你就找到穩糖好伙伴了!
 

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