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長期久坐40分鐘都不休息 容易造成靜脈曲張

發布: 2019-07-18 21:26:02  | 來源:現代健康網綜合  |編輯:www.tynbsrgz.cn  |查看:
本文相關:靜脈曲張
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上班族長期久坐,工作忙碌一坐好幾個鐘頭,不僅導致肩頸酸痛不舒服,專家表示,已經有研究顯示,久坐超過40分鐘不起來活動的時候,身體會釋放細胞的發炎反應,當身體發炎以后,許多健康問題就會接腫而至,提醒民眾在認真工作的同時,也不忘站起來走動,愛護健康。
長期久坐致發炎反應 患慢性疾病機率增
醫師表示,長期久坐,雖說血管不見得立刻會發炎,但是這種發炎反應就是所謂的自由基訊號,增加身體代謝循環上的負擔,假如久坐40分鐘都不休息,中間都不起活來動,像久坐飛機超過十幾個小時,或是打麻將四到五個小時都不起來活動,就會造成靜脈回流受阻,形成靜脈曲張或是靜脈血栓的機會都會大幅增加。
醫師鼓勵民眾,最好在久作超過40分鐘時起來活動,不見得要做運動,但不要久坐超過40分鐘都不起身活動。久坐身體導致發炎后,會產生許多健康問題,發炎在血管就會造成血管硬化、發炎在腸胃引響腸胃敏感、發炎在呼吸道就可能出現氣喘或過敏,不動就是一個引起發炎的一個因素,患慢性疾病的機會增高。
醫師建議下班先伸展放松 運動強度應循序漸進
有許多民眾認為下班認真運動可以有補償作用,姚偉明醫師表示,不贊成下班以后做強度很高的運動,恐變成“疲勞型運動”,若身體疲勞的狀況去運動,容易導致運動傷害,因此建議上班族在下班后,先做伸展、讓身體放松、走路等,待身體比較柔軟、比較放松后,再開始高強度的氧化循環運動,且應循序漸進,才能達到運動效果又能安全運動不受傷。
 

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