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肩周炎疼痛難忍 該如何保健治療?

發布: 2019-10-21 22:16:36  | 來源:現代健康網綜合  |編輯:www.tynbsrgz.cn  |查看:
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肩周炎雖然是炎癥反應,但肩部并沒有受到細菌感染,而現代醫學證明,肩周炎是一種無菌性的,找不到病源菌的炎癥,其發病往往與外傷,勞損、局部外感風寒有關。
肩周炎疼痛難忍 該如何保健治療?
哪些習慣會造成肩周炎?
人們長期在陰暗潮濕的環境最容易導致肩周炎的發生,外加風餐露宿就更容易導致風寒濕邪浸入血脈筋肉,在脈則血凝而不流,脈絡拘急而疼痛,寒濕之邪侵淫筋肉則屈而不伸,痿而不用,就發生了肩用炎。
肩周炎該如何保健治療?
肩周炎患者如果在正規診所治療數月后即可康復,不過不少病人很快又復發,這關鍵在于不注意預防,以下幾點有助于預防肩周炎的復發:
1、摸頸法:雙手分別交替摸自己的后頸部位,摸到最大限度時停5-10秒,再放下重復多次。
2、爬墻法:面對墻壁,雙腳與肩同寬,將患側手掌貼墻,手指緩慢順著墻面往上爬行,知道肩膀肌肉有牽拉感,重復動作數次,每次高度漸高。
3、梳頭法:以患側的五指當梳子,用健康手托住患側肘部,做梳頭的動作,要求逐步做到手能放置于枕后及摸到對側耳尖。
4、仰泳法:兩條胳膊像仰泳一樣輪換向后劃動,每天1-2次。剛開始可能肩膀會比較痛,因此可將每次運動的時間控制在5-10分鐘,之后再慢慢增加。
5、熱敷法:每天在家用熱毛巾,在患側敷上20分鐘,敷后疼痛就能減輕。如果疼痛非常厲害,可以熱敷20分鐘后,再冷敷20分鐘,交替進行。

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