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年紀輕輕肩膀痛 墻角一站疼痛消除

發布: 2018-09-11 13:31:57  | 來源:現代健康網綜合  |編輯:www.tynbsrgz.cn  |查看:
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怎么年紀輕輕卻常喊肩膀痛、頸部酸痛?不少20歲、30歲的女性,明明身體很健康,卻常這里痛、那里痛,甚至找不出原因。
年紀輕輕肩膀痛 墻角一站疼痛消除
物理治療師陳偉修表示,每天打計算機、久坐,與背包包重物等錯誤姿勢,都會引發肩頸或腰背痛;雖然兩者原因及癥狀不太相同,但卻會互相影響、連動,甚至加重癥狀,因此一定要找出原因,解除引發疼痛的因素,才能徹底改善疼痛問題。
背包包肩膀痛 喬個位置就好?
許多人習慣單側背著包包,肌肉疲乏時,疼痛感來自于一背起背包受壓迫而感到疼痛,但當肩膀某一處感到疼痛時,民眾通常會以為「喬」一下就好,把背帶往肩膀內或往外挪一點點,其實姿勢沒有改變,只是肩膀受到壓迫點愈來愈多、肌肉反復發炎的位置也增多。
當感到肩膀酸痛時,可以使用熱毛巾在痛點上熱敷,緩解疼痛。不過,如果是突然、急性疼痛,則應先以冰敷來緩解。另外,也可以找一個墻角,做推墻擴胸操,有助于伸展胸大肌,也能避免肩胛骨外擴。
年紀輕輕肩膀痛 墻角一站疼痛消除
1. 找一墻角,雙手張開各扶一邊墻、與肩同高,雙腳直立。
2. 左腳或右腳往前踩1步。
3. 身體重心往前推,重心放在前腳。肩胛骨往后夾、擴胸,hold住15秒。
如果想要矯正因背包造成的姿勢不良,則建議每天貼墻站立,讓頭、臀部、腳跟貼墻,不但可調整站姿,身體也可以感受并記憶正確姿勢,讓身體習慣抬頭挺胸,慢慢將錯誤姿勢矯正回來。
 

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