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更年期悄悄到來 可引起女性情緒波動

發布: 2019-09-10 21:47:26  | 來源:現代健康網綜合  |編輯:www.tynbsrgz.cn  |查看:
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年近50歲的孫媽媽,近期情緒起伏特別大。兒子下班回家后,因疲倦不小心打破一個杯子,明明是一件小事,卻讓她當場大發雷霆與兒子吵了起來。而當其他家人嗅到不對勁后,平日為了避免誤觸地雷,則是減少與孫媽媽的互動、敬而遠之,假日也常常借故外出不在家。
想到無法控制自己的情緒,以及與家人關系的緊繃,常讓孫媽媽夜晚輾轉難眠。此外,在三更半夜時,她還會突地驚醒,發現自己衣服濕透、滿身是汗;又或者是心跳莫名加快,綜合以上因素也導致她睡也睡不好,無法擁有充足的休息。細心的大女兒,回娘家時觀察到愁眉不展的母親,懷疑種種癥狀,可能是更年期導致,便鼓勵并陪同她一起就醫。診斷結果證實,困擾孫媽媽已久的,正是更年期在作祟!
停經非唯一指標 癥狀因人而異
一般對更年期普遍的認知,最大的指標就是“停經”。然而依據個人體質、生活習慣不同,月經來潮并不是唯一判斷依據。婦產科主治醫師表示,更年期到來有跡可循,只是許多女性常常忽略而不自覺。常見的癥狀有:睡眠質量降低、性沖動減少、膚質變差、情緒波動大等,導致女性身心不適,嚴重時甚至可能影響生活作息與生理機能。
醫師提醒,人們食用五谷雜糧,目的就是從中攝取營養,而不同年紀自然有不同需求。當更年期新陳代謝漸漸變慢,飲食上可做以下四方向的調整:
※ 食用低膽固醇食物
因女性賀爾蒙降低,避免更年期婦女發生心血管方面疾病。
※保護心血管食物
多吃新鮮而非加工的魚類,如:鮭魚、鯖魚等,保護心血管。
※ 抗氧化食物
攝取新鮮蔬果,補充維生素C、E,預防便秘,也能抗氧化。
※預防骨質疏松食物
補充鈣片,適量食用綠色蔬菜如:花椰菜、高麗菜、油菜等。
除上述建立正確飲食觀,減少身體負擔外,再搭配良好運動習慣,更能控制體重、預防三高,避免退化性關節炎等更年期癥狀的不適。
更年期不是病! 必修共處課題
每位女性都會經歷更年期或輕或重的癥狀,而這其實是一個自然必經的過程。許多女性由于長期擔任照顧者角色,習于付出,常忘了自己也是需要被照顧的。若能于更年期多加注意,未來的歲月就可以享有更舒適的生活。郭安妮醫師提醒,當癥狀發作時,不妨好好靜下心,給予自己充裕的時間與空間,讓它緩和下來,找出與之共處的方式。
更年期并不是女性的大敵,而是提醒著我們身體的轉變。如同船只正經過河流的彎道,需多費點時間與體力,但只要過了這階段,便能迎來嶄新的人生風景。對于更年期的保養,郭安妮醫師也有出版書籍,建議婦女要聰明養子宮,才能要美就美,要不痛就不痛。
 

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